Mau Usaha Properti Tanpa Modal? Lakukan Tips Berikut.

Bagi seorang pemula dalam berbisnis, seringkali merasa kebingungan untuk memilih ide usaha apa yang cocok bagi dirinya. Terlalu pilah-pilih dan banyak perhitungan sehingga rencana bisnisnya tidak segera bisa berjalan.

Dalam memulai bisnis, kita harus membatasi diri kita dengan tenggat-tenggat waktu yang jelas dan terukur, sehingga tujuan bisnis yang kita harapkan dapat tercapai dalam waktu yang sesuai perhitungan kita.

Permasalahan lainnya yang sering muncul adalah kepentok dengan modal usaha, yang akhirnya berakibat ditundanya ide bisnis yang sudah dirancang dan bahkan seringkali membatalkan realisasi usaha tersebut.

Padahal sebenarnya banyak sekali terdapat peluang usaha yang bisa digarap yang tanpa membutuhkan modal terlalu besar. Bahkan ada juga bisnis tanpa modal ataupun bisnis modal kecil. Asal kita teliti melihat berbagai peluang bisnis maka akan mudah kita menemukannya.

Mungkin kita mengira, bahwa usaha tanpa modal ataupun usaha modal kecil pasti hanyalah usaha yang biasa-biasa saja, menghasilkan keuntungan yang sedikit. Padahal kalau kita jernih melihat, sebenarnya terdapat pula usaha dengan modal kecil, bahkan tanpa modal yang bisa menghasilkan keuntungan besar. Di antaranya adalah bisnis properti.

Umumnya orang beranggapan untuk masuk ke dunia bisnis properti membutuhkan uang modal yang luar biasa besar, padahal tidak seperti itu, banyak orang-orang yang telah sukses di bisnis properti bermula dari modal yang sangat kecil, ataupun tanpa modal sedikit pun.

Memang untuk bisa sukses di usaha properti dengan tanpa adanya modal dibutuhkan skill dan keuletan yang mumpuni. Anda harus bekerja keras untuk bisa mencapai kesuksesan. Tentu saja, keuntungan yang didapat juga akan seiring dengan tenaga yang telah dikeluarkan.

Di samping itu, untuk dapat sukses di bisnis yang menguntungkan ini, anda harus punya planning yang jelas, agar cita-cita yang anda harapkan bisa lekas tercapai. Tanpa adanya planning maka sulit bagi anda untuk bisa mencapai hasil yang maksimal dalam bisnis property tanpa modal ini.

Untuk memudahkan anda dalam membuat planning dalam bisnis properti ini, dalam artikel kali ini akan kami sajikan untuk anda beberapa tips bisnis dalam 10 langkah cara memulai bisnis properti tanpa modal bagi pemula, yang semoga dapat menjadi bekal anda sebelum terjun ke bisnis ini.

  1. Memulai Bisnis Properti dari Lingkungan Terdekat

Saat baru mulai masuk ke bisnis property, ada baiknya jika dimulai dari lingkungan terdekat. Karena bisnis properti adalah bisnis besar yang membutuhkan kepercayaan. Dengan dimulai dari keluarga atau teman dan orang-orang yang mengenal kita, disamping lebih mudah mendapatkan kepercayaan juga akan menambah pengetahuan dan jam terbang kita sebelum terjun ke lingkungan yang lebih luas.

Karena bagaimanapun, mendapatkan kepercayaan dari orang-orang yang sudah terlebih dahulu kenal dengan kita akan lebih mudah daripada dari orang lainnya. Dengan begitu, seiring nama kita sebagai perantara bisnis properti akan menjadi semakin baik dikenal, juga akan memudahkan kita untuk melangkah ke bisnis yang lebih luas.

  1. Sering-seringlah Membaca Iklan Properti

Dalam memulai usaha properti yang tanpa modal, anda bisa memulainya dengan berlangganan atau setidaknya sering membaca-baca iklan-iklan properti, katalog penawaran properti, dan hal-hal lainnya yang berkaitan dengan properti.

Hal ini bertujuan agar anda mempunyai pengalaman yang cukup luas tentang dunia properti. Dengan begitu anda akan mengetahui rentang harga produk-produk properti yang ditawarkan. Dari situ anda bisa menjadi perantara dalam jual-beli properti. Komisi yang bisa anda dapatkan dengan menjadi perantara jual beli property juga lumayan besar.

Ini cara merintis bisnis properti dari bawah. Dengan pengalaman menjadi perantara jual beli properti, seiring jam terbang, skill anda dalam hal properti juga akan berkembang. Di samping itu, resiko yang anda hadapi juga relatif kecil, karena anda tidak perlu mengeluarkan banyak modal.

Proses sederhananya, anda tawarkan kepada pemilik properti untuk menjualkan properti mereka, tentunya dengan deal-deal komisi tertentu atau sistem markup harga, begitu juga anda cari orang yang sedang membutuhkan properti-properti tertentu. Kemudian anda pertemukan keduanya. Jika jual-beli sukses maka anda akan mendapatkan komisi atau hasil yang lumayan besar.

Pola bisnis property ini bukannya tanpa resiko permainan. Dalam pola seperti ini, database (katalog) properti adalah perbendaharaan anda yang harus anda jaga sungguh-sungguh. Sambil jalan, terus koleksi informasi tentang properti-properti yang dijual beserta rincian, harga, dan contact pemiliknya.

  1. Membangun Jaringan (Network) yang Lebih Luas

Dalam bisnis yang erat kaitannya dengan pemasaran (marketing), memiliki networking (jaringan) yang luas adalah suatu keharusan. Sebagai seorang perantara jual beli properti yang juga bisa disebut sebagai marketingproperti maka mengembangkan jaringan yang luas adalah suatu keharusan.

Dengan memiliki jaringan yang luas akan memudahkan anda dalam mencari informasi perihal orang-orang yang membutuhkan jenis properti tertentu. Di samping itu, anda juga akan lebih mudah mendapatkan informasi tentang pihak-pihak yang sedang menawarkan propertinya.

Dengan adanya network yang luas, anda akan semakin dikenal banyak orang sebagai orang yang berkecimpung di bidang properti, sehingga orang yang mempunyai kepentingan terkait properti akan ada kecenderungan untuk menghubungi anda.

  1. Semua yang Terkait dengan Bisnis Anda Harus Tertulis dan Jelas

Bisnis properti adalah termasuk bisnis besar, oleh karena itu untuk berjaga dari segala kemungkinan, anda harus perjelas semuanya. Bukan sekedar janji ucap, tapi juga harus ada perjanjian-perjanjian tertulis.

Ketika anda menawarkan kepada seseorang untuk menjualkan propertinya, maka harus dibuat perjanjian hitam di atas putih yang bernilai hukum. Dengan begitu diharapkan tidak akan ada permasalahan di kemudian hari. Karena semua pihak paham dan tahu kewajiban masing-masing. Anda pun akan lebih jelas perihal komisi atau fee yang anda dapatkan ketika berhasil menjualkan properti tersebut.

Bukan hanya kepada orang lain, kepada saudara sendiri pun juga harus demikian. Karena seringkali terjadi keributan antar saudara justru karena ketidakjelasan akan hal yang berkaitan dengan bisnis-bisnis seperti ini.

  1. Selalu Aktif dalam Acara Berkaitan dengan Properti

Seperti kita ketahui bahwa bisnis usaha properti membutuhkan networking yang luas dan kuat. Untuk mencapainya di samping dengan cara banyak berhubungan dengan orang-orang yang butuh properti dan orang yang ingin menjual properti, ada baiknya jika kita juga aktif dalam kegiatan-kegiatan (event) yang ada kaitannya dengan properti.

Di samping agar kita mempunyai jaringan yang luas di sesama pemain bisnis ini, juga bertujuan agar kita mendapatkan pengetahuan yang lebih dalam tentang bisnis di bidang ini. Belajar kepada orang-orang yang mempunyai minat di bidang yang sama dan kepada orang-orang yang telah banyak makan asam-garam di bisnis menguntungkan ini.

Hadiri acara-acara terkait properti seperti launching properti, pameran properti, pelatihan dan seminar tentang properti, dan event-event lainnya yang ada hubungannya dengan properti.

  1. Manfaatkan Media Sosial dengan Baik

Saat ini, hampir separo masyarakat Indonesia sudah terhubung dengan Internet. Di mana salah satu aktivitas utama yang dijalankan mereka adalah bersillaturrahmi melalui media sosial. Dari situ, banyak peluang bisnis yang bisa diambil. Di antara manfaat media sosial dalam berbisnis adalah untuk memasarkan apapun yang bisa ditawarkan atau dijual, mulai dari produk maupun jasa. Begitu juga, media sosial juga bisa dimanfaatkan untuk memasarkan properti-properti yang hendak kita jualkan. Melalui media sosial, kita dapat menjangkau lebih banyak orang dan merengkuh lebih banyak peluang kesuksesan dalam bisnis properti ini. Pergunakan medsos seperti twitter, facebook, pinterest, dan lain sebagainya, untuk memasarkan produk anda lebih luas.

  1. Pasarkan Properti Anda Melalui Website

Untuk memperluas pasar anda, gunakan juga teknologi modern yang bisa diterapkan untuk mempercepat perkembangan bisnis properti anda. Buat website untuk menjangkau orang lebih banyak. Manfaat website di antaranya adalah sebagai katalog untuk properti yang anda tawarkan, dengan begitu diharapkan akan lebih mudah bagi anda dalam menginformasikan kepada orang-orang yang membutuhkan terkait properti.

Jika anda tidak mempunyai kemampuan terkait dengan pembuatan website, saat ini sudah banyak terdapat jasa pembuatan website yang bisa anda gunakan dengan harga yang sangat murah. Anda hanya memerlukan biaya yang sangat sedikit untuk pembuatan website tersebut. Dengan adanya website, bisnis anda pun akan terlihat lebih serius dan profesional. Saat anda berkenalan dengan klien, anda hanya tinggal menyodorkan kartu nama yang mana dalam kartu nama tersebut tercantum alamat website anda. Dengan begitu akan lebih efisien dalam pemasaran bisnis properti anda.

  1. Anda Harus Bersikap Jujur dalam Kondisi Apapun

Sebagaimana kita ketahui, salah satu kunci utama dalam segala bisnis adalah kejujuran. Karena kejujuran berkaitan dengan integritas kita. Adanya kejujuran, parter bisnis (klien) pun akan merasa nyaman untuk berbisnis dengan kita. Begitu pula dalam bisnis properti ini anda harus jaga integritas anda dengan selalu bertindak jujur. Dengan begitu, nama anda akan dikenal oleh orang banyak sebagai parter bisnis yang bisa dipercaya. Dan dia pun tidak akan segan-segan merekomendasikan anda saat ada koleganya yang membutuhkan jasa seperti yang anda kerjakan.

Memang mungkin saja, bahwa orang yang tidak jujur dalam berbisnis properti akan mendapat keuntunga yang cukup besar. Tapi harus diingat, bahwa itu hanya keuntungan sementara saja, selanjutnya anda akan kesulitan untuk mendapatkan klien, karena nama anda rusak oleh kurangnya integritas pada diri anda. Dengan begitu, masa depan bisnis anda ini akan hancur. Oleh karena itu, menjaga kejujuran dalam bisnis properti ini sangatlah penting. Jangan korbankan bisnis jangka panjang anda hanya untuk keuntungan yang sifatnya sementara.

  1. Pertahankan Reputasi Bisnis Anda dengan Membangun Brand

Agar bisnis anda bisa bertahan dalam jangka lama dan semakin membesar, tidak cukup hanya dengan memasarkan secara asal-asalan. Anda memubutuhkan brand bagi bisnis anda. Buat perusahaan dengan logo dan slogan yang unik, yang sekiranya mudah diingat orang. Apabila anda kesulitan dalam membangun sebuah brand bagi bisnis anda ini, saat ini sudah banyak tersedia jasa yang dapat membantu anda dalam membangun suatu brand dengan biaya yang relatif murah. Jadi anda sudah tidak perlu lagi khawatir tentang teknisnya. Karena pada saat brand anda sudah dikenal oleh banyak orang, maka orderan pun akan datang dengan sendirinya, anda hanya perlu melakukan promosi seperlunya saja.

  1. Terus Jalankan Bisnis Anda secara Tekun dan Penuh Semangat

Membangun suatu bisnis memang tidak mudah dan pasti ada rintangan yang dihadapi. Seorang yang bermental wirausaha akan mampu bertahan untuk menghadapi rintangan-rintangan yang dihadapi. Oleh karena itu jangan mudah putus asa, seberat apapun permasalahan dalam bisnis anda, asalkan anda atasi dengan sungguh-sungguh pasti akan tuntas juga.

Jangan ragu untuk bekerjasama dengan pihak lain dalam membangun bisnis, begitu juga saat akan mengembangkan bisnis anda. Perlahan tapi pasti, bisnis anda akan mengalami peningkatan. Karena bisnis properti adalah termasuk bisnis yang paling liquid, yang telah terbukti menjadikan banyak orang menjadi kaya raya.

Demikian 10 langkah cara memulai bisnis properti tanpa modal bagi pemula yang bisa kami uraikan. Dan semoga langkah-langkah tentang peluang usaha yang telah kami sampaikan ini dapat membantu anda dalam membangun dan mengembangkan bisnis properti yang akan anda jalani. Semoga kesuksesan selalu menyertai anda!

Sebelum Melakukan Sewa Properti, Pahami 10 Tips Berikut!

Bagi kita yang mempunyai properti lebih dari satu, adalah sebuah peluang besar untuk menjadikannya sebuah passive income yang mempunyai nilai besar. Kita bisa menyewakan properti yang kita miliki untuk menjadi sumber pendapatan sebelum kita memutuskan untuk menjualnya.

Akan tetapi menyewakan properti juga tidak mudah, ada beberapa poin yang harus kita perhatikan untuk mendapatkan harga yang cukup memuaskan dan tentunya cepat mendapatkan penyewa.

Memang menyewakan properti tidak se-rumit menjual sebuah properti. Menyewakan relatif lebih mudah, tetapi apabila tidak cermat dalam mengelolahnya menyewakan properti juga memiliki banyak risiko yang dapat merugikan. Dengan memperhatikan beberapa hal berikut ini kita dapat terhindar dari hal-hal yang tidak kita inginkan.

  1. Mempersiapkan Diri Kita dan Tanggung Jawab Kita

Menyewakan properti berbeda dengan menjual. Menjual berarti kita mengalihkan semua tanggungjawab yang kita miliki kepada orang yang telah membeli, jadi secara keseluruhan properti kita sudah beralih kepada orang lain.

Sedangkan menyewa kita akan tetap menjadi penanggung jawab penuh terhadap properti yang kita miliki. Seperti pajak bangunan, kondisi bangunan dan hal fisik lainnya. Sehingga diperlukan kesiapan dan penataan atau perencanaan finansial yang baik dan rasa tanggung jawab agar kita menjadi penyewa yang baik.

  1. Perawatan Properti

Sebelum memutuskan untuk menyewakan properti kita, ada baiknya kita memperhatikan kondisi fisik dari properti kita. Hal yang sering dilakukan banyak orang adalah memperbaiki properti apabila sudah ada penyewa. Dengan alasan mereka akan mengambil anggaran sewa untuk memperbaikinya.

Hal ini memang tidak salah akan tetapi juga sedikit kurang efektif, betapa kita harus mengeluarkan banyak biaya untuk pembenahan sehingga dana yang kita terima tidak bisa maksimal kita gunakan untuk perencanaan kedepan. Akan tetapi apabila kita melakukan perawatan secara berkala maka pembenahan properti yang akan kita sewakan akan relatif lebih kecil.

  1. Ketahui Nilai Sewa

Mengetahui nilai sewa harga properti agar kita tidak mendapatkan harga yang rendah di bawah harga pasar. Setiap daerah dan jenis properti akan sangat memengaruhi harga sewa, oleh karena itu lakukanlah riset kecil-kecilan pada area tempat properti kita. Anda bisa mengetahui harga sewa melalui laman internet yang banyak menyediakan informasi jual beli dan juga sewa. Atau juga bisa berkonsultasi kepada teman atau rekan Anda yang lebih mengetahui properti.

  1. Jangka Waktu Sewa

Untuk jangka waktu sewa bermacam-macam akan tetapi hal yang lazim dilakukan untuk menyewakan properti adalah dengan sistem sewa per tahun. Khususnya properti rumah tinggal, kita banyak menyewakan dengan sistem per tahun. Menyewakan dengan sistem per tahun akan sedikit menyulitkan kita apabila kita akan menaikkan harga sewaktu-waktu karena kita harus menunggu sampai tahun berikutnya. Selain itu banyak dari kita yang gagal dalam mengelola perencanaan finansial dari penghasilan properti apabila dibayarkan  dalam setiap tahun.

Menyewakan dengan sistem bulanan merupakan sistem sewa yang perlu Anda pertimbangkan. Selain kita mempunyai kemudahan untuk menaikkannya sewaktu-waktu karena sesuatu hal, kita juga dapat dengan mudah mengalokasikan dana pada tiap bulannya untuk perawatan, asuransi dan hal-hal lainnya.

  1. Selektif Kepada Calon Penyewa

Menyewakan properti juga mempunyai beberapa risiko termasuk diantaranya adalah menerima penyewa. Kita harus selektif kepada penyewa, memang hal yang sulit untuk melihat karakter dari seseorang tapi paling tidak kita harus selektif dalam memilih penyewa dengan mengetahui dengan pasti identitas dan tujuan dia menyewa properti kita.

Mengetahui identitas dan mempunyai data dengan jelas adalah tindakan pencegahan yang harus kita lakukan. Hal ini untuk menghindari apabila penyewa melakukan tindakan-tindakan yang melanggar hukum, kita dapat menjadi informan bagi petugas hukum apabila diperlukan di samping itu mengetahui dengan jelas penyewa juga dapat menghindari penyalahgunaan kepada hal-hal yang negatif.

  1. Kontrak Perjanjian yang Jelas

Buatlah perjanjian kontrak dengan jelas dan sudah melalui kesepakatan diantara Anda dan penyewa. Sehingga kita bisa mencegah terjadinya kesalahpahaman di kemudian hari. Pastikan penyewa memahami tanggung jawab dan kewajibannya begitu juga dengan kita.

  1. Menggunakan Uang Deposit

Untuk menghindari kerusakan-kerusakan yang bisa terjadi diakibatkan karena kesalahan penyewa. Memberlakukan uang deposit merupakan salah satu trik yang dapat Anda lakukan. Sehingga penyewa akan lebih berhati-hati apabila akan menggunakan properti kita. Karena kita akan mengambil dana deposit apabila terjadi kerusakan di luar tanggungjawab yang sudah tertera pada perjanjian kontrak.

Selain itu, kita juga tidak perlu repot menagih penyewa karena kerusakan yang terjadi. Di samping itu penyewa juga akan merasa untung karena apabila tidak terjadi kerusakan maka uang deposit akan kita kembalikan sepenuhnya kepada penyewa.

  1. Selalu Mengganti Kunci

Untuk alasan keamanan, mengganti kunci setiap ganti penyewa harus dilakukan. Hal ini menghindari penyalahgunaan dan mengurangi risiko tindak kejahatan. Oleh karena itu cobalah untuk mengganti semua kunci pada pintu depan, pagar ataupun pintu yang lainnya. Terutama pintu yang mempunyai akses keluar dan masuk tempat properti Anda.

  1. Menghitung Biaya Properti

Lakukan perencanaan finansial dari dana yang Anda terima. Hitung beban yang ditimbulkan setiap tahunnya dan perawatan yang harus Anda lakukan secara berkala. Agar penyewa merasa diperhatikan dan puas menjadi penyewa.

  1. Asuransi

Terkadang pemilik properti melupakan pentingnya sebuah asuransi untuk sebuah properti. Hal ini sangat penting Anda lakukan mengingat bencana atau musibah tidak akan datang dengan pemberitahuan sebelumnya. Sehingga membutuhkan kesiapan mental dan materi. Asuransikan properti Anda agar risiko-risiko seperti kerusakan karena kebakaran contohnya dapat kita antisipasi dan aset yang kita miliki masih dapat kita jaga.

Girls Kenali Kanker Payudara Sedini Mungkin, Dengan Melakukan 5 Cara Berikut!

World Health Organization mencatat lima tahun terakhir terdapat kurang lebih 50800 perempuan dari seluruh dunia yang kehilangan kesempatan hidup karena penyakit kanker payudara. Meski kanker payudara juga bisa menyerang pria namun pada kenyataannya jumlah kematian perempuan lebih tinggi dari pada pria. Fakta mengejutkan berikutnya adalah 50% dari kasus kanker payudara di dunia terjadi di negara berkembang. Hal ini bisa saja dikarenakan kurangnya pengetahuan terhadap kanker itu sendiri serta kurangnya fasilitas kesehatan dan penyuluhan dini terhadap penanganan kanker.

Tak kenal usia dan latar belakang, mulai dari masyarakat awam hingga pesohor dunia seperti Angelina Jolie pun tidak dapat luput dari serangan kanker payudara. Mantan istri Brad Pitt ini bahkan harus menjalani operasi pengangkatan payudara demi menghentikan penyebaran kanker. Beberapa waktu lalu pun kabar duka dari artis Tanah Air, Irene Sukardi, yang menghembuskan nafas terakhir setelah berjuang melawan penyakit serupa.

Lalu tunggu apalagi girls, bukan waktunya lagi untuk menganggap persoalan kanker payudara hal yang sepele dan tabu. Justru sudah saatnya kita mengetahui ciri-ciri awal kanker sedini mungkin sehingga dapat mengetahui cara pengobatannya. Jika kamu masih ragu dan takut ke dokter, maka coba deh lima cara sederhana berikut ini untuk memeriksa kesehatan payudaramu.

  1. Mulailah dengan melihat payudaramu di depan cermin dengan bahu lurus dan tangan di pinggul

Hal ini sebenarnya sangat mudah dilakukan namun jarang sekali diperhatikan oleh perempuan. Berdiri di depan cermin selama kurang dari 3 menit untuk memerhatikan bentuk payudaramu dan memeriksa ada tidaknya kelainan seperti benjolan, memar merah atau pembengkakan. Ini penting sebab biasanya tumor atau pun kanker bisa dideteksi dari ciri-ciri tersebut.

  1. Masih berada di depan cermin, angkat tanganmu tegak lurus ke atas

Ini cara yang juga efisien untuk mengetahui keberadaan tumor atau kanker. Setelah mengangkat tangan ke atas selama kurang lebih 1 – 2 menit, kamu bisa memerhatikan kembali payudaramu dan memeriksa ada tidaknya benjolan dan jika selama mengangkat tangan kamu merasakan sakit di bagian payudaramu, maka segeralah periksakan ke dokter.

  1. Periksa bagian bawah ketiakmu

Biasanya untuk pasien yang menderita kanker payudara akan mengeluhkan rasa sakit di bawah ketiak. Pembengkakan di bagian ketiak bisa menjadi salah satu ciri-ciri munculnya tumor yang bisa menyerang payudara. Jangan dianggap remeh, rajin-rajinlah memeriksa bagian tubuhmu yang satu ini.

  1. Membungkuk di depan cermin dan biarkan payudaramu menjulur ke bawah

Salah satu cara terbaik untuk mengamati kondisi payudaramu adalah dengan membungkuk di depan cermin kemudian memerhatikan apakah terdapat ruam dan benjolan pada bagian payudaramu. Ataukah terasa sakit pada bagian tertentu saat kamu membungkuk kurang lebih 30 – 35 detik.

  1. Periksa kondisi kesehatan puting

Bagian dari payudara yang dapat dengan mudah diamati perubahannya adalah puting. Untuk beberapa kasus ciri-ciri awal penderita kanker payudara adalah kondisi puting yang mengeras, terdapat ruam di daerah sekitar puting dan bentuk puting yang mengerut ke dalam. Biasanya juga mengeluarkan darah. Jadi penting bagi kamu untuk mulai sadar akan ciri-ciri puting yang sehat.

Meski tidak semua kasus keluhan sakit terhadap payudara akan berakhir dengan vonis kanker, namun tidak ada salahnya untuk tetap waspada. Jika memang terdapat keganjilan yang dirasa cukup mengganggu maka segeralah periksakan ke dokter. Biasanya pun dokter tidak akan langsung menjatuhkan vonis melainkan melakukan pemeriksaan lebih lanjut seperti pemeriksaan mamogram dan USG.

Buang rasa takut dan ketidakpedulianmu jauh-jauh. Sebab perlu kamu ketahui hampir sebagian besar kasus penderita kanker payudara di dunia yang tidak dapat diselamatkan diakibatkan karena kesadaran akan adanya kanker payudara terlambat dan saat akan melakukan pengobatan kondisi kankernya telah akut. So, sehat itu pilihan, girls! Jangan sampai menyesal dikemudian hari.

Pengen Diet Tapi Takut Nga Sehat? Lakukan Tips Diet Berikut!

Obesitas atau kelebihan berat badan dipicu oleh banyak hal yaitu faktor pola makan, genetik, dan masih banyak lainnya. Kamu dapat menurunkan berat badan dengan cepat dan alami tanpa ada efek samping sehingga tidak membahayakan bagi kesehatan tubuh, selain itu lebih murah dan ekonomis. Berikut adalah beberapa cara diet alami dan cepat menurunkan berat badan:

  1. Menentukan Target

Target-target kecil bisa dimulai sebagai langkah awal untuk penurunan berat badan, contohnya jika kamu suka ngemil gorengan, mulai sekarang niatlah untuk berhenti atau mengurangi camilan gorengan tersebut.

  1. Mengonsumsi Banyak Air Putih

Banyak praktisi kesehatan selalu menganjurkan untuk memperbanyak mengonsumsi banyak air putih, yaitu minimal 8 gelas perhari. Memperbanyak mengonsumsi air putih dapat mengurangi resiko dehidrasi, selain itu juga efektif untuk menurunkan berat badan karena lambung akan penuh sehingga kamu akan merasa kenyang meskipun tidak makan.

  1. Olahraga /Aktif Bergerak

Salah satu kegiatan yang harus dilakukan saat diet adalah olahraga. Lakukan olahraga secara rutin untuk membakar lemak dalam tubuh sehingga dapat menurunkan berat badan. Olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan yaitu jogging, jalan santai, senam aerobik, atau olahraga lainnya. Jika kamu tidak memiliki banyak waktu maka sempatkanlah untuk berjalan kaki menaiki tangga seperti saat di kantor, jangan menggunakan lift karena dengan menaiki tangga dapat membakar lemak yang dalam tubuh dengan cepat.

  1. Konsumsi Kacang Pistachio

Mungkin belum semua orang sering mendengar kacang pistachio. Kacang jenis ini biasanya tumbuh di daerah kering seperti Turkmenistan, Azerbajian Barat dan Iran. Kacang Pistachio relatif lebih mahal dari jenis kacang-kacangan yang lain. Kandung protein dalam kacang pistachio adalah sumber protein terbaik yang sangat rendah kalori. Jadi, jika kamu memiliki uang lebih tidak ada salahnya mencoba makanan ini sebagai salah satu cara diet alami.

  1. Mengonsumsi Makanan Yang Mampu Membakar Lemak Dalam Tubuh

Berikut adalah beberapa jenis makanan yang efektif untuk membakar lemak dalam tubuh secara cepat dan inilah cara diet alami tanpa olahraga:

Ada beberapa jenis buah berry yang efektif untuk menurunkan berat badan yaitu bluberry, raspberry, dan strawberry. Semua jenis buah berry ini rendah kalori dan mengandung flavonoid sehingga cocok dikonsumsi untuk program diet. Selain itu buah ini juga mengandung antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas.

Telur merupakan salah satu jenis makanan yang kaya akan protein dan rendah kalori sehingga banyak praktisi kesehatan yang menganjurkan untuk mengkonsumsi telur saat diet.

Yogurt meryupakan salah satu makanan sehat yang kaya akan vitamin dan rendah lemak. Jika mengkonsumsi yogurt secara rutin setiap hari dapat menurunkan kadar lemak dalam perut sebanyak 81%.

Minuman yang banyak dikonsumsi oleh mayoritas orang adalah teh, namun jenis teh yang efektif untuk menurunkan berat badan yaitu teh hijau atau biasa disebut dengan teh olong. Teh hijau mampu meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh sehingga pembakaran lemak dalam tubuh lebih cepat. Jadi jika kamu ingin menurunkan berat badan secara cepat maka konsumsi teh hijau secara teratur setiap hari untuk mendapatkan hasil lebih maksimal.

  1. Mengonsumsi Makanan Kaya Serat

Salah satu cara diet alami dalam 1 minggu adalah dengan mengonsumsi makanan kaya serta. Makanan ini mampu menurunkan berat badan secara cepat dan sehat. Makanan kaya serat dapat diperoleh dari buah dan sayuran, diantaranya adalah kentang, brokoli, bayam, sayuran hijau lainnya, jambu biji, pir, dan pisang.

  1. Mengganti Karbohidrat Biasa Dengan Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat merupakan sumber energi dan gula bagi tubuh sehingga tubuh membutuhkan asupan karbohidrat yang cukup. Biasanya karbohidrat didapat dari nasi, mie, dan lainnya. Ternyata makanan itu sulit untuk diserap oleh tubuh sehingga menumpuk menjadi lemak. Oleh karena itu gantilah karbohidrat biasa dengan karbohidrat kompleks seperti gandum, beras merah, kacang-kacangan, sereal, dan lainnya karena lebih mudah diserap oleh tubuh menjadi energi yang dibutuhkan oleh tubuh.

  1. Pilih Makanan Yang Diolah Dengan Cara Tertentu

Akan lebih baik kamu mengonsumsi makanan yang diolah dengan cara dikukus atau direbus daripada makanan yang digoreng. Makanan yang dikukus atau direbus mempunyai kandungan nutrisi yang lebih banyak dibandingkan makanan yang digoreng dalam minyak panas. Apalagi makanan yang digoreng biasanya mengandung lemak jenuh dan kalori tinggi.

  1. Mengurangi Konsumsi Makanan Kemasan

Makanan siap saja, makanan kemasan, dan makanan yang digoreng memiliki kandungan kalori dan lemak yang tinggi, belum lagi bahan pengawet serta garam. Jadi sebaiknya dikurangi ataupun dihindari saat kamu sedang berupaya melakukan diet sehat dan alami.

  1. Mengatur Isi Makanan Di atas Piringmu

Yang harus kamu lakukan adalah mengatur ulang makanan di atas piringmu. Intinya adalah memenuhi sepertiga piring kamu dengan makanan rendah lemak seperti ikan, daging unggas, atau daging tanpa lemak. Selain itu, perbanyak buah dan sayuran serta kacang-kacangan. Pilih juga sumber karbohidrat yang lebih sehat seperti kentang dan beras merah. Kalau suka buah, pilih yang tidak terlalu manis seperti alpokat, tomat, dan apel.

  1. Memperhatikan Pola Makan Malam

Untuk menurunkan berat badan tidak perlu untuk meninggalkan makan malam tetapi kamu perlu memperhatikan pola makan malam. Pada malam hari tubuh tidak banyak melakukan aktivitas sehingga hanya membutuhkan asupan energi dan gula dalam jumlah yang kecil. Jadi atur pola makan malam kamu dengan memperbanyak mengkonsumsi sayur dan buah, selain itu juga hindari mengonsumsi makanan yang mengandung banyak minyak seperti gorengan jika tidak ingin perut menjadi besar (buncit).

Pahami 17 Penyebab Obesitas Berikut, Lakukan Hidup Sehat!

Penyebab Obesitas di picu oleh beberapa hal termasuk soal genetik atau keturunan. Obesitas merupakan kondisi dimana tubuh kelebihan berat badan akibat kelebihan kandungan lemak di dalam tubuh. Obesitas juga dapat menyebabkan masalah kesehatan yang lainnya seperti penyakit Diabetes, Tekanan Darah Tinggi selain itu juga akan mengakibatkan penyakit jantung koroner. BMI tersebut merupakan ukuran untuk mengetahui tingkat kegemukan. Penyakit obesitas biasanya disertai gejala-gejala antara lain sulit tidur, ketika tidur tiba-tiba napas berhenti , mendengkur, merasakan nyeri punggung dan sendi , sulit untuk bernafas, merasa ngantuk dan lelah, depresi, terjadi ruam atau infeksi pada lipatan kulit, sering merasa panas, mengeluarkan keringat yang berlebihan serta gejala lainnya. Lalu apa saja yang menyebabkan terjadinya obesitas. Berikut mengenai faktor yang menyebabkan obesitas.

  1. Gaya Hidup

Salah satu pemicu obesitas yang paling umum yaitu gaya hidup yang tidak sehat. Biasanya banyak orang yang tidak memperhatikan kesehatannya , misalnya saja  saat kita makan diluar kita tidak memperhatikan kebersihannya dan kita tidak mempertimbangkan porsi atau pun kandungan yang ada di dalam makanan tersebut, contohnya juga sering mengkonsumsi mie instan, makanan junk food dan lain sebagainya . Serta pola tidur yang tidak teratur, juga merupakan pola hidup yang tidak baik.

Selain itu , seseorang yang cenderung malas melakukan gerak pada kesehariannya juga akan lebih beresiko terkena obesitas , mereka cenderung menghabiskan waktunya menonton TV atau pun bermain gadget. Pola hidup yang tidak baik tersebutlah yang menyebabkan terkena resiko penyakit obesitas.

  1. Pola Makan

Makanan tidak bisa terlepas dari kehidupan kita , karena dari makanan tersebutlah kita mendapatkan energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Akan tetapi , seringkali kita tidak memperhatikan pola makan kita . Biasanya seseorang yang makan secara berlebihan , dan sering mengkonsumsi makanan junk food seperti mie instan, kue , snack , coklat dan lain sebagainya.

Makanan junk food dapat menyebabkan obesitas karena didalam makanan tersebut mengandung bahan pengawet , pemanis buatan dan kandungan yang tidak baik lainnya. Mereka sering kali tidak memperhatikan asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh yaitu komponen dari karbohidrat, lemak , protein , vitamin dan mineral . Masyarakat kita hanya berasumsi makan sampai perut kenyang , mereka tidak memikirkan kandungan nutrisi yang dibutuhkan.

  1. Kurang Gerak

Kebiasaan buruk yang sering kita lakukan yaitu tidak pernah melakukan gerak apapun atau tidak melakukan aktivitas yang akan menjadi Penyebab Obesitas. Jika kita bermalas-malasan untuk melakukan aktivitas hal yang terjadi yaitu penumpukan lemak yang berlebih di dalam tubuh . Untuk mengurangi lemak tubuh dapat dilakukan dengan cara melakukan gerak atau aktivitas , maka dianjurkan untuk selalu melakukan gerak atau aktivitas minimal 2 jam selama 1 hari.

  1. Faktor Genetik

Dapat kita lihat bahwa seseorang yang memiliki kelebihan berat badan atau obesitas biasanya akan menurunkan ke keturunananya . Hal ini dipengaruhi karena faktor gen yang sama dengan orang tuanya. Meskipun demikian , bukan berarti bahwa seseorang yang obesitas dari faktor genetik tidak bisa kurus . Meskipun dari faktor genetik tetap dapat melakukan penurunan berat badan jika melakukan program diet yang benar.

  1. Pengaruh Emosi

Emosi sangat mempengaruhi kesehatan tubuh kita , misalkan saja kita sedang merasakan depresi , ada orang tertentu saat depresi nafsu makannya akan menjadi berlebih dan cenderung tidak dapat menghentikan nafsu makan tersebut. Biasanya mereka saat depresi melampiaskan pada makanan tersebut. Selain itu juga kondisi emosi yang menyebabkan nafsu makan berlebih yaitu stress , sedih , susah maupun senang. Hal tersebutlah yang menyebabkan berat badan semakin bertambah dan akan berujung pada obesitas.

  1. Adanya Kerusakan di Otak

Kerusakan otak dapat menyebabkan obesitas karena di dalam otak terdapat saraf  di bagian Hipotalamus ( HL dan HVM) yang mengontrol emosi seseorang . Dimana HL berperan dalam meningkatkan nafsu makan kita , sedangkan HVM yang menghentikan nafsu makan.

Seseorang yang mengalami kerusakan pada bagian tersebut , tidak dapat mengontrol kapan waktunya harus makan dan berhenti makan , sehingga saat seseorang sedang makan dia tidak tau kapan harus berhenti karena mereka tidak merasakan kenyang . Hal ini membuat makanan yang kita konsumsi melebihi batas porsi yang dibutuhkan oleh tubuh sehingga akan menyebabkan berat badan yang berlebih.

  1. Penggunaan Obat

Penggunaan obat sangat mempengaruhi penambahan berat badan , seperti obat untuk meningkatkan berat badan. Pengguanaan obat yang sering kita temui yaitu pada wanita yang sudah berkeluarga biasanya mereka mengkonsumsi pil KB , dimana efek pil KB tersebut akan membuat berat badan kita berlebih. Untuk menanggulanginya diharapkan sering melakukan aktivitas olahraga agar berat badan tidak berlebih.

  1. Faktor Lingkungan

Teerdapat daerah tertentu yang menganggap jika seseorang dengan berat badan berlebih mempertandakan orang tersebut sejahtera (makmur) . Maka di lingkungan tersebut berlomba–lomba agar badannya tidak kurus , persepsi tersebutlah yang membuat di daerah tertentu memiliki penduduk dengan kondisi obesitas.

  1. Aktvitas Fisik

Tidak jauh dari faktor obesitas yang sebelumnya di bahas , aktivitas fiisik yang kurang akan mengakibatkan lemak tidak dapat dikeluarkan dari tubuh dan cenderung menetap. Misalnya pada seseorang yang kesehariannya berdiam diri di rumah dan tidak melakukan aktivitas apapun makan akan memiliki resiko kelebihan berat badan lebih tinggi dibandingkan orang yang melakukan aktivitas secara berulang.

  1. Usia

Kelebihan berat badan sering kita temui pada usia lanjut . Dimana seseorang yang semakin tua tubuhnya akan mengalami kemunduran fungsi tubuh . Seperti fungsi organ jantung, ginjal, penglihatan , pencernaan dan lain sebagainya.

Hal tersebut menyebabkan sistem metabolisme tubuh juga mengalami kemunduran , dimana sistem metabolisme tersebut digunakan dalam pembakaran kalori atau energi , jika sistem tersebut mengalami kemunduran makan akan menyebabkan kalori yang ada di dalam tubuh tidak dapat dikeluarkan . sehingga menyebabkan adanya penumpukan lemak yang berlebih.

  1. Kelebihan mengkonsumsi makanan berkalori

Salah satu lemak menumpuk di dalam tubuh yaitu karena adanya kelebihan kalori . Makanan yang mempunyai kalori tinggi antara lain makanan junk food, kue , coklat , nasi. Biasanya seseorang yang mempunyai obesitas sangat gemar mengkonsumsi makanan tersebut , mereka cenderung tidak menyukai makanan yang sehat seperti buah dan sayur. Hal ini lah yang menyebabkan berat badan seseorang naik secara drastis.

  1. Terlalu banyak Ngemil

Mengkonsumsi camilan tidak lepas dari kehidupan kita , apalagi ngemil saat didepan televisi maupun ngemil pop corn saat nonton bioskop. Sebenarnya ngemil juga dibutuhkan oleh tubuh ,akan tetapi pada porsi yang sesuai dan camilan yang tepat .

Camilan yang dianjurkan yaitu seperti kacang tanah yang di sangrai , kacang almond maupun camilan rendah lemak. Camilan yang membuat badan gemuk yaitu yang mengandung lemak tinggi seperti keripik , gorengan , snack , makanan cepat saji  , kue kering dan sebagainya. Maka dianjurkan saat ngemil mengkonsumsi camilan rendah lemak atau pun diganti dengan buah-buahan segar seperti apel, pir dan lain sebagainya.

  1. Kelebihan mengkonsumsi zat gula

Zat gula memang sangat penting bagi tubuh untuk proses metabolisme , karena gula merupakan salah sau zat dari karbohidrat yang digunakan untuk sumber energi. Akan tetapi jika kelebihan mengkonsusmsi zat gula tersebut justru akan menimbaulkan masalah bagi tubuh salah satunya masalah obesitas atau kelebihan berat badan. Makanan atau minuman yang mengandung banyak gula antara lain kue, sirup , coklat , dan eskrim . Maka dianjurkan dalam mengkonsumsi makanan tersebut tidak secara berlebian . Kita dapat mengkonsumsinya 1-2 kali dalam seminggu.

  1. Energi yang masuk tidak sebanding dengan energi yang keluar

Setiap kita melakukan aktivitas pasti akan mengeluarkan energi , dimana energi tersebut kita dapatkan dari mengkonsumsi makanan. Misalnya kebutuhan energi kita sehari-hari tercukupi yaitu 1200 kalori , akan tetapi dari masuknya energi yang masuk tersebut tidak kita imbangi dengan melakukan aktivitas seperti olahraga atau yang lainnya. Hal tersebut menyebabkan energi kita tertumpuk dan tubuh tidak mmengeluarkannya sehingga akan membentuk lemak di dalam tubuh.

  1. Melewatkan Makan

Banyak yang menganggap jika kita tidak makan akan membuat tubuh kita menjadi kurus , hal tersebut tidak lahh benar. Justru saat kita melawatkan jam makan akan lebih beresiko terkena diiabetes , karena saat kita lapar menandakan kitta memerlukan energi , jika kita tidak makan maka nantinya akan membuat tubuh merasakan lapar yang berlebih , nah saat kita makan dengan jam yang terlewatkan maka membuat kita mengkonsumsi makanan lebih banyak . Hal tersebutlah yang menyebabkan berat badan kita semakin bertambah.

  1. Kurang Tidur

Banyak sekali seseorang malekukan bergadang pada saat malam hari , kebiasaan buruk tersebutlah yang mengakibatkan masalah kesehatan terutama berat badan yang berlebih bisa terjadi . Sebenarnya pada saat idur , tubuh sedang bekerja untuk membentuk hormon-hormon ttertentu , dan pada saat tidur juga tubuh mengalami peningkatan dalam proses metabolisme. Jika kita kurang tidur maka akan menyebabkan metabolisme kita menurun yang akan mengakibatkan proses pembakaran lemak di tubuh menjadi terhambat.

  1. Makan berlebihan saat malam hari

Sering kali makan malam dikaitkan dengan masalah obesitas , memang hal tersebut benar jika kita mengkonsumsi makanan secara berlebihan apalagi pada saat malam hari. Akan tetapi bukan berarti tidak boleh makan pada malam hari hanya saja kita harus makan  sesuai porsi yang dibutuhkan . Faktor utama makan malam hari mengakibatkan kegemukan yaitu mengkonsumsi makananya secara berlebihan .

Penjelasan diatas merupakan beberapa penyakit yang menyebabkan obesitas, diharapkan setelah mengetahui penyebab tersebut kita akan lebih memperhatikan kesehatan tubuh terutama dalam menjaga berat badan di dalam tubuh.